Pump – низко ударная силовая тренировка, с использованием мини-штанги.  Вес блинов, которые используются на тренировке: 1.25 кг, 2.5 кг, 5 кг и 10 кг. За время тренировки клиент совершает большое количество повторений упражнения, получает аэробную нагрузку за счет непрерывности движений и их быстрой смены, тем самым ускоряет процессы жиросжигания. Данный формат позволяет значительно улучшить физическую форму и быстро привести мышцы в тонус. За одну тренировку можно сжечь до 540 ккал.