Step dance – это низкоударная кардио-тренировка, включающая танцевальные элементы с использованием степ-платформы. Занятие идет непрерывно и по нарастающей сложности, в качестве отдыха и восстановления вы будете периодически возвращаться к шагу на месте. Занятия на степе носят менее ударный характер для суставов, чем прыжки или бег.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания; болезни суставов ног; заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела; предпосылки к варикозному расширению вен или наличие данного заболевания; повышенное артериальное давление; хронические заболевания печени, почек, т.к. интенсивные шаги могут привести к ухудшениям.